こんばんは！

ジャスミンです。

昨日に引き続きおやつのお話！

今日は、ジャスミンお勧めのおやつを1つご紹介します。

それは

アーモンド

アーモンドは『天然のサプリメント』と言われているぐらい魅力的な食べ物なんです。

アーモンドには『若返りのビタミン』と呼ばれるビタミンEが豊富に含まれていて、1日に手の平1杯分（約23粒）で日本人の成人女性に必要な量がほぼまかなえます。

他にも『美容のビタミン』と呼ばれるビタミンB2や、抗酸化作用に優れたポリフェノールなど

美味しく食べながら内側から美をサポートしてアンチエイジング効果も

またアーモンドに含まれる食物繊維が糖の吸収を穏やかにし、血糖値の急上昇を抑えてくれます。

固くて噛みごたえがあるため少量でも満腹感も得られます。

お気に入りのかわいいケースを見つけてバッグに忍ばせ持ち歩けば

ちょっと小腹が空いた時にも手軽に食べられるのもポイントです。

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